الأطعمة التي لا يجب تناولها في الصباح

يقول خبراء التغذية بأن هناك قائمة سوداء بالاطعمة التي يجب أن لا يتناولها الانسان في الصباح على معدة خا

ونذكر من هذه القائمة:

الموز واللبن:

يحتوي الموز على كمية عالية جدا من الماغنيسيوم، ويمكن لتناول الموز على معدة خاوية في الصباح أن يسبب خللا في توزان الكالسيوم والمغنسيوم، الامر الذي يؤدي الى خطر الاصابة بامراض القلب. على معدة خاوية أيضا، يفقد اللبن مميزاتها الصحية، لذا يفضل أن يؤكل اللبن بعد ساعتان من تناول وجبة الطعام أو قبل موعد النوم، حيث يساعد على الهضم.

البرتقال:

البرتقال عصير الصباح المميز غير صحي في الصباح! نعم فعصير البرتقال يمكن أن يسبب التهاب المعدة والامعاء خصوصا اذا شرب لوحده في الصباح ويفضل أن يشرب عصير البرتقال في اخر الوجبة وليس قبلها.

الكاكا (الخرما) والطماطم:

تعتبر الكاكا والطماطم من الثمار الغنية جدا بالبكتين وحمض التانانيك، الذي يسبب تكون الحصى في المرارة ويفضل أن لا تؤكل الكاكا والطماطم في الصباح الباكر على معدة خاوية.

أطعمة أخرى يجب التوقف عن تناولها في الصباح على معدة خاوية:

الثوم، الاطعمة المعلبة (الفول، الحمص، النقانق)، واللحوم الباردة والتي تسبب تشنجات معوية وألم في البطن. بالاضافة الى ذلك ينصح بعدم تناول الخيار، والفلفل الحلو والملفوف والتي تسبب تهيجا في غشاء المعدة، كذلك ينصح بعدم تناول البطاطا الحلوة التي تسبب شعورا بالانتفاخ والامتلاء.

المشروبات الحلوة:

يجب أن تتوقف عن تناول المشروبات الحلوة والغنية بالسكر في الصباح. السكريات تسبب خللا في عمل البنكرياس الذي يصبح غير قادر على تحديد الحاجة الى الانسولين، الامر الذي يسبب انخفاضا حادا في مستويات السكر في الدم ويؤدي الى خلل في توازن الاحماض

الموضوع الأصلي - www.manalonline.com الأطعمة التي لا يجب تناولها في الصباح - تغذية - منال العالم

فن الاحتواء في العلاقة الزوجية

الزواج سكن ومودة لطرفي العلاقة الزوجية والاحتواء هو شئ مهم وضروري لكل زوجين أرجوكم جميعا طبقوه حتى نجني حياة سعيدة بدون هم ..وغم ..ومشاكل ..أو كلل وملل .

إن الاحتواء في العلاقة الزوجية له ثلاثة أنواع

أولاً.. احتواء فكري : 

الاحتواء الفكري هو القدرة على احتواء أفكار الرجل
والصبر عليها وتحملها ومحاولة المشاركة في حل تلك المشكلات التي عند
الرجل من الجانب الفكري وكذلك الدور على الرجل
ونعني به حوار تبادل الأفكار والمشاكل والحديث
حولها بين الرجل والمرأة ربما يكفي الرجل أن تستمع المرأة منه وكذلك المرأة
ربما يكفيها أن يستمع الرجل لمشكلتها لكن المشكلة الكبيرة بين الزوجين
أنه لا يحدث ذلك الاستماع.


ثانياً.. احتواء انفعالي : 

وهو الاهتمام بمشاعر الطرف الآخر، أسمعوا المرأة ما تُحب وأسمعوا الرجل
ما يُحب ولن يكون ذلك إلا من فهم نفسية المرأة والرجل ولو شعرنا في
الحقيقة قداسة هذه العلاقة لركزنا أكثر في هذه العلاقة سعياً منا في
فهمها أولاً ومن ثم الاستمتاع بها


ثالثاً.. احتواء جسدي : 

لقد تم طرح سؤال مهم وهو :

أن تحتوي المرأة زوجها وذلك عن طريق الاهتمام
بمظهرها وتعاملهاوتصرفاتها وكذلك لابد أن يلعب الرجل هذا الدور أيضاً كما
ان إن من الاحتواء الجسدي أن يحرص الرجل أن يعطي زوجته ما يتمناه
منها وكذلك على الزوجة أن تفعل ذلك

ألا تستطيع أن تلعب دورين معاً أن تكون أم العيال أو الزوجة المحبة لزوجها !!!!
نعم هذا جزء من مسئوليات الزوجة في احتواء المشاكل كزوجة لكن
لها حقوق أخرى والزوج عليه مسئوليات أخرى وله حقوقه أيضاً لذلك
يجب ان تكون تلك الرحمة والمحبة والتألف موجودين بين الزوجين فهم
محتاجون للأمرين بشكل مستمر ومتناسق ومتناغم بينهما .


رابعاً.. احتواء الاعتذار

ومن أساليب الاحتواء في الحياة الزوجية – فن الاعتذار – والمرأة أكثر قدرة
على الاحتواء من الرجل وعلى الاعتذار منه فإن كانت مشكلة مشتركة بينهما
فلتسارع هي بالاعتذار لأن في بنيتها النفسية هي أقدر من ذلك على الرجل
وإن كان الخطأ خطؤها يجب أن تباشر هي وأن يباشر هو أيضاً إذا كان الخطأ خطأه

لكن السؤال الذي يُطرح
لماذا يتأخر الاعتذار في حياتنا الزوجية حتى يغور الجرح ؟؟؟؟
ثم إذا أتى ذلك الاعتذار يأتي سطحياً جافا لا يعالج إلا ظاهر ذلك الجرح..
ولذلك إن حدثت مشكلة بسيطة فيما بعد نجد الزوجة تنفجر على زوجها
أو الزوج على زوجته..
لماذا ؟؟؟؟
لأن جرحاً غائراً لم يندمل بعد .


من فنون الاحتواء في العلاقة الزوجية عدم التعامل مع الأخطاء بدقة متناهية لأن
ذلك التعامل الدقيق يقلل الشعور بالود والرحمة ولذلك قالوا عن تجاوز الهفوات
بأن نتجاوز عن الأمور حيناً وأن نقف معها حيناً آخر
ومن فنون الاحتواء في الحياة الزوجية وهو ما نستخدمه نادراً للأسف !!!!
هو التعرض للإيجابيات في الحياة الزوجية عند نقاش مشكلة ما لابد أن نتكلم
عن إيجابيات هذه العلاقة حتى نكون هنالك قدرة لحل المشكلات فبهذه الطريقة
نحصر المشكلة محط الحوار ونتأملها ونناقشها في ظل المودة والرحمة
ومن فنون احتواء مشكلات الحياة الزوجية هو التعايش معها والاستمتاع بها
أو التنازل والخروج من دائرة هذه المشكلة
ومن فنون احتواء مشكلات الحياة الزوجية أنه ليس بالضرورة أن لكل مشكلة
حلا كاملا قد يكون لها حل جزئي وهذا الحل الجزئي هو الحل المناسب لهذه المشكلة
نعالج هذه الإشكالية ما أمكننا ثم نتعايش مع الباقي.

خطوات لتعقيم رضاعة طفلك أثناء الرحلات الطويلة

خطوات لتعقيم رضاعة طفلك أثناء الرحلات الطويلة 

1- اغسلي الرضاعة جيداً بالماء الدافئ والصابون باستخدام فرشاة الزجاجة. ثم قومي بشطف الزجاجة جيداً للتخلص من الصابون.

2- ضعي الزجاجة، والغطاء مع الحلمة وغطائها داخل كيس صالح لدخول الميكروويف. صبي 120 مل من المياه الصالحة للشرب في الكيس وأغلقيه بإحكام.

3- ضعي الكيس على القرص الدوار الخاص بالميكروويف، أو على أرضية الميكروويف اذا لم يكن هناك قرص دوار.

4- شغلي الميكروويف لمدة دقيقتين على 1100 واط، أو ثلاث دقائق على 800-1000 واط أو خمس دقائق على 500-750 واط بحسب إمكانيات الميكروويف المتاح. يمكنك إيجاد القوة الكهربائية للميكروويف على الملصق الخاص به إما على الجبهة أو أسفل الجزء الخلفي من الميكروويف.

5- قومي بإزالة الكيس من الميكروويف وابعديه على امتداد ذراعك ثم افتحي الكيس مع الحرص على تفريغ الماء الساخن برفق داخل الحوض. واحرصي على أن تكون فتحة الكيس بعيدة عن وجهك حتى لا تتعرضي للأبخرة الساخنة.

6- بعد تفريغ كل الماء اخرجي أجزاء الرضاعة من الكيس جففيها باستخدام مناديل ورقية نظيفة واحفظيها في علبة محكمة الغلق لحين استخدامها.

تعقيم الرضاعات بشكل سليم خاصة أثناء السفر أمر ضروري للحفاظ على صحة طفلك وسلامته.

مكعبات الثلج لرشاقة جسمك

مكعبات الثلج لرشاقة جسمك

                                                                               

           يمكنك تناول مكعبات الثلج لفقدان الكثير من الوزن ,


ويمكن استخدامها كنظام للحمية الغذائية , حيث يساعد


الثلج على حرق الدهون بالجسم, لذلك إليك طرق بسيطة 


لإتباع حمية مكعبات الثلج.


عند أكل مكعبات الثلج، يمكنك حرق السعرات 


الحرارية والدهون من الجسم, و هذا لأن الجسم يزيد


من درجة حرارة الجليد للتكيف مع درجة حرارة الجسم.




وعند تناول حمية مكعبات الجليد ، فأنت لست مقيدة إلى الحد


من تناول الطعام , حيث يمكنك أكل ما تريد ولكن 



مضغ الجليد بعد تناول الوجبة, يعتبر نظام غذائي لإنقاص


الوزن بسهولة.



تناول مكعبات الثلج مع مثبطات الشهية الطبيعية هي


أكثر فعالية لخسارة الوزن بسهولة , و مثبطات الشهية


الطبيعية مثل الشاي الأخضر والكافيين فهي مفيدة


لإنقاص الوزن .



يعتبر تناول قطعة من الثلج من الأشياء التي تسيطر على الجوع، 


ووسيلة سهلة لإنقاص الوزن , لذلك عليك تناول مكعب 


ثلج مع كل وجبة.




ومن الممكن أن تكون مكعبات الثلج المجروشة غير


صحية للأسنان , لذلك بإمكانك إذابتها في الماء


لسهولة الابتلاع .



ولكن عندما تشعرين بفقدك للوزن فعليك التوقف عن تناول 


مكعبات الثلج, لأن الكثير من مكعبات 


الثلج مضرة للأسنان .,

 

 

خطوات لحلاقة ناعمة وصحية

 خطوات لحلاقة ناعمة وصحية

لعل أكثر ما يؤثر في بشرة الوجه استخدام  ادوات الحلاقة ،لذا ننصح من يريد حلق لحيته أن يركز على بعض الأمور المهمة لضمان المحافظة على بشرة الوجه أكثر نضارة ونقاء ومنها:

1-استخدام مقشر للوجه قبل الحلاقة لتنعيم الذقن، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر فقط.

2- لاتستخدم صابون عادية كدهان للحلاقة واذا كانت بشرتك جافة قم بترطيبها بمستحضر مطب خالي من الدهون مرة قبل الحلاقة ومرة بعد الانتهاء منها

3-لا تستخدم الرغوات الخاصة للحلاقة لانها قد تؤدي الى انزلاق الموس ومن ثم الاصابة بالجروح واستعمل الجل بدلا من الرغوة

4-ابدأ بالحلاقة بعد الاستحمام وضع مستحضر الحلاقة بعكس نمو الشعر ودعة ع وجهك لدقيقتين

5-استعمل موس الحلاقة مرتين فقط ثم تخلص منه

6-حاول عدم تكرار حلق المكان نفسه فهذا يمكن ان يهيج بشرتك وتأكد من رفع الشفرة بعد كل ضربة حلاقة

الباليرينا حذاؤك في كل المواسم

     تعتبر الباليرينا، من أكثر أنواع الأحذية راحةً، إذ إنّها تمنحك حريّةً لا مثيل لها، نظراً إلى تصميمها العمليّ والمريح. وهذا الموسم، عاد بباقة متنوّعة من الأحذية الجميلة ذات التصميم العصريّ والمريح، فكلّ الدور خصّصت لك تصاميم جميلة من Chanel إلى Dior إلى Louis Vuitton و... لذا لا تفوّتي عليك فرصة التألّق بأجمل تصاميم الباليرينا، ولكن طبعاً بشروط.:

ـ إذا كنت قصيرة، يُقدّم إليك هذا الموسم تصاميم تحتوي على كعب صغير داخلي، لذا توجهي اليها، لكي تمنحي اطلالتك المزيدمن الطول.

- في حال كانت قدميك طويلتين، فلا ترتدي الباليرينا ذو الواجهة المروسة، لأنها ستزيد من طولهما، بل توجهي نحو التصميم الدائري من الأمام.

- في حال كانت قدميك عريضتين، لا تتوجهي نحو التصاميم الناعمة جداً.

- نسقي لون الباليرينا مع لون حقيبتك، فهذا أمر مستحب في عالم الموضة.

- توجهي نحو الباليرينا السادة في حال كانت ملابسك مطبعة، والعكس صحيح.

شراب قمر الدين بالايسكريم

شراب قمر الدين بالايسكريم

المقادير:

1عبوة قمر الدين        1/2 1لترماء             3/4كوب سكر            1لترآيسكريم فانيليا            6حبةمشمش مجفف مقطع

طريقة التحضير:

1. قطعي قمر الدين إلى قطع صغيرة ثم ضعيه في وعاء عميق، اضيفي السكر واغمريه بالماء. انقعي قمر الدين مدة ساعة إلى أن يذوب. صفيه من خلال مصفاة ناعمة لتحصلي على شراب مركز. ( يمكن اضافة السكر حسب الرغبة).

2. في أبريق الخلاط ضعي نصف مقدار الأيسكريم ، صبي الشراب فوقه. شغلي الخلاط على سرعة متوسطة مدة دقيقة واحدة إلى أن يتجانس الخليط.

3.وزعي الشراب في الكؤوس بالتساوي. وزعي بقية الأيسكريم على الكؤوس. زيني بقطع المشمش و قدميه في الحال

.                                                                                                                            بالهنا والشفاااااااااااااااا

كيف تتغلبين علي خوف طفلك من الماء

يخاف عدد كبير من الأطفال من الماء أثناء الاستحمام، لعدة أسباب من أبرزها:

 

ذكرى سيئة: رشة ماء ساخنة أثناء الاستحمام أو خوف الطفل أثناء تعليمه السباحة، فعندما يلمس الطفل الماء من جديد، تعود إليه هذه الذكرى ويبدأ بالصراخ.

 

منام أو حلم مزعج: كوابيس الغرق في الماء تُعتبر من الأسباب التي تجعل الطفل يخشى الماء.

 

خوف أحد الأصدقاء من الماء: يتأثر الطفل كثيراً بالأشخاص الموجودين حوله، خصوصاً الأصدقاء. إذا رأى الطفل أحد أصدقائه الصغار خائفاً من المياه ويبكي، فيمكن أن تنتقل إليه هذه العدوى.

 

ومن أهم النصائح التي تساعد طفلك على تخطي حاجز الخوف:

ينبغي على الأم ألا تتحدث أمام طفلها كثيراً عن هذا الخوف الذي يعانيه.

وأن تسجّل الأم طفلها في دورات تعليم سباحة مع أطفال من عمره.

وأن تحاول الأم أن تدفع طفلها إلى لمس الماء وأن يغسل يديه بنفسه.

-اشتري له أفلام الكرتون حيث يقوم أبطالها باللعب بالماء.

وأن ضعي ألعابه المفضلة في حوض الاستحمام.

وألا تنتقد الأم سلوك طفلها نهائياً أثناء وجوده في الماء.

وأن تشتري له الألعاب التي تحتاج إلى الماء وتشاركه اللعب.

احمي شعرك خلال الرحلات الصيفيّة

تهدّد الرحلات البحريّة الشّعر والبشرة، حيث تُسبّب أشعة الشّمس ومياه البحر وحمّام السباحة الإجهاد والإرهاق الشديدين للشّعر والبشرة. ولكن من خلال العناية السليمة بالشعر والبشرة، يُمكن لعاشقات الشمس والاستجمام إصلاح الأضرار التي قد تلحق ببشرتهنّ وشعرهنّ.

يقول خبراء الشعر: إنّ الشعر قد يتعرّض للعديد من المشاكل أثناء الرحلات الصيفيّة بسبب مياه البحر المالحة والشّمس الحارقة، لذا علينا منح الشعر مزيداً من العناية والاهتمام حتّى لا يتعرّض لفقدان لونه ولمعانه وكثافته.

من هنا، إليكِ هذه الخطوات البسيطة لشعر ينبض بالحيويّة والتألّق خلال رحلات الشاطئ الصيفيّة:

• هناك العديد من منتجات العناية بالشعر تُشبه منتجات العناية بالبشرة، وتقوم بحماية الشّعر من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة. ولمن لا تريد تعريض شعرها لأيّ إجهاد، يُمكنها حماية شعرها من خلال ارتداء قبّعة شمسيّة أو قبّعة سباحة، فهي تُعتبر من أكثر سبل حماية الشّعر فعاليّة.

• أمَّا إن كنت ـ سيِّدتي ـ لا ترغبين في ارتداء قبّعة السباحة، فينبغي عليك، بعد قضاء يوم على الشاطىء، تدليك شعرك بموادّ العناية اللازمة التي تحتوي على بروتينات خاصَّة بالعناية بالشّعر.

• من المفيد قصُّ أطراف الشّعر قبل بدء الرحلة، لأنّ أضرار الشّعر تبدأ بتقصّف الأطراف؛ ومن خلال القصّ تزداد مقاومة الأطراف وتُصبح أكثر متانةً.

• كما يحتاج الشعر المصبوغ لعناية إضافيّة، حيث يُمكن للصبغات الداكنة أن تبدو باهتة تحت أشعة الشّمس. وفي هذه الحالة، يُمكن الاستعانة بالشامبو الخاصّ بالصبغات كحلٍّ سريع أثناء الرحلات، مع ضرورة صبغ الشّعر مجدّداً بعد الانتهاء من الرحلة.

• يُمكن اللجوء إلى بعض الوصفات المنزليّة السريعة، إذا لاحظت أنّ شعرك أصبح باهت اللون أو صعب التسريح بفعل أشعة الشّمس والماء المالح أو الكلور. ومن أهمّ هذه الوصفات إذابة القليل من حمض الليمون أو الخلّ في بعض الماء، مع تدليك الشّعر بهذا المحلول؛ فهذه الطريقة تعيد إلى الشعر لمعانه وبريقه وقابليّته للتمشيط.