أهمية قيتامين"د" لصحتك
مع أقتراب فصل الشتاء، يصبح ظهور الشمس قليلاً بعض الشئ، و تطول فترة الليل أكثر من النهار.. و هو ما ينتج بسببه صعوبة حصول الجسم علي فيتامين «د» الهام لصحتنا جميعاً. و من هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس".
لكن من ناحية أخري هناك بعض الأطعمة التي تعوض صعوبة حصولنا علي هذا الفيتامين من مصدري الطبيعي و سنذكرها في هذا المقال ولكن أولاً دعونا نتعرف علي فوائد فيتامين«د» :
- يساعد على مكافحة اﻹكتئاب و أمراض انفصام الشخصية
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و هشاشة العظام –لين العظام-
- بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم علي نحو جيد.
- تأخير الشيخوخة
يعود نقص فيتامين د أيضاً الي قلة التعرض لأشعة الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.
أطعمة تحتوي علي فيتامين «د»
- صفار البيض
- السالمون اﻷحمر
- الماكريل سمك
- السردين سمك
- التونة
- الجمبرى
