Showing posts with label خمس خطوات لتخفيض الوزن أثناء الدوام في المكتب. Show all posts
Showing posts with label خمس خطوات لتخفيض الوزن أثناء الدوام في المكتب. Show all posts

Dec 6, 2013

اتبعي هذه الخطوات عند إعطاء طفلكِ دواءً عبر الفم

اتبعي هذه الخطوات عند إعطاء طفلكِ دواءً عبر الفم


اتبعي هذه الخطوات عند إعطاء طفلكِ دواءً عبر الفم


لأكثرية الأدوية التي تُعطى للطفل عبر الفم مذاقٌ مرّ وغير مستحبّ، وهذا ما يسبب له الإنزعاج ويدفعه إلى البكاء والمقاومة. ولكن، مع بعض الدلال والحنان وهذه النصائح البسطية من "عائلتي"، سيكون الحلّ بين يديكِ:

- إغسلي يديكِ قبل كل شيء.

- حرّكي زجاجة الدواء قبل فتحها.

- حدّدي الكمية التي ينبغي عليكِ إعطاؤها للطفل بواسطة حقنة، ولا تستعملي ملعقة من المطبخ كي لا تختلط عليك الأمور وتُخطئي في الجرعة.

- احملي طفلكِ بشكلٍ مستقيم واسنديه إلى ذراعك، ثم قرّبي الحقنة بلطفٍ من فمه.

- احرصي على استهداف المنطقة ما بين اللثة وداخل الوجنتين حتى لا يشعر طفلكِ بأي رغبةٍ في التقيؤ.

- إضغطي على الحقنة شيئاً فشيئاً لضخّ كميات قليلة من الدواء في زاوية فم طفلك.

- دعي طفلكِ يبتلع كمية الدواء الموجودة في فمه قبل أن تضخّي ما تبقى من الجرعة. ثم إعطيه حليبه المعتاد أو بعض الماء للتخفيف من طعم الدواء المزعج.

- عندما تنتهين من مهمتكِ، إغسلي الحقنة جيداً بالماء الفاتر والصابون.

 

أما إذا رفض طفلكِ إبتلاع الدواء، فلا بدّ أن تتحققي من الأمر مع الطبيب، علّه يصف لكِ دواءً آخر بطعمٍ ألذّ أو بالأحرى أحبّ إلى قلوب الأطفال. وإن لم يكن هذا الأمر ممكناً، وطفلكِ بدأ بتناول الأطعمة الصلبة، اسألي الطبيب عمّا إذا كان بإمكانكِ خلط الدواء بطبقٍ حلو المذاق.

وإن استمرّ طفلكِ بالمقاومة على الرغم من كل هذه المحاولات، فسيكون عليكِ أن تطلبي المساعدة من زوجكِ وتتبعي الخطوات التالية:

- لفّي طفلكِ بمنشفة حتى لا يتمكن من إبعاد الدواء.

- وإن أقفل فمه بإحكام وشدّ على أسنانه، أطلبي من زوجكِ أن يضغط برفقٍ على أنفه حتى يفتح فمه.

- وبعد ضخ الدواء، شدّي خدّي طفلكِ بنعومة ليبدو وكأنّه يرسم ضحكة السمكة. فهذه الطريقة ستمنعه من بصق الدواء.

- وفي الأخير، ربّتي بخفة على ذقنه لمساعدته على ابتلاع الدواء.

Jan 26, 2013

خمس خطوات لتخفيض الوزن أثناء الدوام في المكتب

خمس خطوات لتخفيض الوزن أثناء الدوام في المكتبخمس خطوات لتخفيض الوزن أثناء الدوام في المكتب


الجسم الرشيق هو حلم السيدات في هذا العصر الذي وضع مقاييس جديدة لجمال تكاد النحافة تكون أول شروطه, ولأن المرأة المعاصرة عاملة في الغالب فإنها تحتاج إلى المداومة على ما يبقيها نحيفة، فإليك نصائح سهلة التطبيق ستساعدك في خسارة الوزن، أثناء العمل:



ـ اجلبي عدّاداً للخطى: سيري خلال مكالماتك الهاتفيّة، واستخدمي عدّاداً لخُطاك، علماً أن 500 خطوة إضافيّة في اليوم تساعدك في خسارة حوالى كيلوغرام في السنة.



ـ ضعي جدولاً لوجباتك الخفيفة: صدر تقرير عن "جمعيّة الحمية الغذائيّة الأميركيّة" يُظهر أنّ 75 % من العمّال يتناولون طعامهم على طاولة المكتب مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع. لذلك، ننصحك بأن تضعي جدولاً لوجباتك، وعندما يحين وقتها ابتعدي عن المكتب.



ـ ضعي الطعام غير الصحي بعيداً: أظهر الباحثون أنّنا نميل إلى استعمال يدنا اليمنى لتناول أيّ شيء أمامنا أكثر من يدنا اليسرى، لذا، ضعي الطعام غير الصحيّ إلى الجهة اليسرى، والفاكهة إلى اليمين.



ـ اشربي الشّاي الأخضر: أظهرت دراسة نفّذتها مجلّة "التغذية العياديّة الأميركيّة" أنّ الأشخاص الذين يشربون يوميّاً الشاي الأخضر، على مدى ثلاثة أشهر، قد خسروا 1.2 كلغ، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يشربون الشاي العادي.



ـ استخدمي معطراً للنجاح: ضعي معطّر الجو، فحسب دكتور "آلان هيرش" إنّ مجرّد استنشاق رائحة حلوة قد يُقلّل من الشّعور بالجوع.